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方舟博士《人際互動中的心里實戰技能》
東營一道教育   2019-05-28 08:59:32 作者:一道教育 來源: 文字大小:[][][]

201951819日,東營一道教育咨詢有限責任公司有幸邀請到心理學博士方舟老師,在勝利賓館進行了為期兩天的《人際互動中的心里實戰技能》的培訓課程。

方舟博士:

?國家心理咨詢師 督導師

?腫瘤心理治療專業委員會委員

?2005年國內首先開發出心理干預實戰技術系列,斌過年致力于倡導“心理咨詢實戰技能化”

?自2007年起,在國內三十多個城市培訓幾十萬人,涉及三十多個行業

?2013年完成《讀心三步法》等系列著作

?央視教育頻道、《法律與生活》等心理作家、專欄作家

?2018年《心理干預實戰技術》作為唯一心理學內容入選國家基金項目

?助力無數人開啟人生綻放模式

課堂內容:

一、自控

自控是任何年齡層都要關注的話題。在課堂上,方舟老師強調,孩子的自律建立在家長的他律,制定家規是必不可少的,并且需要嚴格執行,只有良好的控制孩子的日常行為,孩子才能在學校中習慣并控制好自己的行為。

課堂中,方舟老師讓學員們做了自控力水平自測,呼吁大家要有遠見,考慮把一生作為目標,而不是當下。建議日常清淡飲食、控制鹽糖油等調味品的用量,一周做四十分鐘以上的運動,會更有效的保持身心健康。方舟老師有趣地說道:“希望我們所有人都能在九十歲的時候穿比基尼開排派對!”

二、愛心

愛是人類永恒的話題。我們知道愛,但我們真正的了解愛嗎?方舟老師說:“不管是良好親子關系還是夫妻關系等,我們都需要尋求良好的方法去實現。”描述事實并會說出自己真實的內心感受,有助于我們更好地去表達愛,這種方法叫做---描述性表揚技術。老師強調:描述性表揚不要過于書面化,而是你的直觀感受,口語化的正常表達才會讓別人感到你的真心。課堂上,兩位學員主動上臺實踐描述性表揚技術,方舟老師進行了指導。

三、交流

交流是人際關系建立的關鍵,它不是簡單的一問一答。信息交流不只是說話,表情、肢體和語調也是信息交流的關鍵。美國著名心理學家艾伯特?赫拉別恩的信息交流公式中,表情、肢體占55%,語調占38%,而語言僅占7%。這充分證明,交流不是文字的溝通,而是一個人的整體動作。決定交流效果的,不是內容,而是心里距離。方舟老師強調,位置影響力是巨大的,交流時的表情、距離、音量以及身體接觸都是關鍵。在課堂上,方舟老師組織學員們展開實驗:兩人組成一隊,互相說出自己的三個缺點。首次,兩人背靠背并在距離半米的情境下互相糾正對方的錯誤。再次,兩人面對面并距離半米重復剛才的糾正內容。最后,方舟老師讓學員們近距離的坐在一起,兩兩握住手,糾正時的語氣要慢,并且眼神要有互動,在糾正過程中,可以采取拍拍對方肩膀,整理頭發或衣領等小動作來達到親近的目的,這樣真誠的信息交流,會讓我們在以后的生活中建立更好的人際關系。課程中學員們用心進行,很多學員感受到了對方的溫暖并落下的眼淚。

四、讀懂表情

一個人的面部表情可以讓我們初步了解到此時此刻對方的狀態,面部表情為我們對下一步應如何去做提供了依據。方舟老師強調,當進行交流中,一定要細致觀察對方的表情,如果我們“學不會看眼色行事”,可能會帶來嚴重的后果。每個人心中都住著一頭野獸,當一個人表現出憤怒時,我們一定要適可而止,安靜的去對待他,否則后果將不堪設想。方舟老師還為我們講解了其他情緒的表現特征,如厭惡表現為印堂起皺紋、上嘴唇上揚;而輕蔑會表現為嘴巴上揚等。掌握具體的情緒表現特征,對于我們處理和保持人際關系至關重要。

五、格局

方舟老師為我們講述了幾種格局的類型和特征。情緒化格局表現為遇到問題會被壞情緒淹沒,批評、指責、抱怨要求等;我世界格局表現為只關注“我”的感受、想法,并且以自我為中心。認為世界應該對我還;無我人格表現為順從服從,沒態度,好脾氣或者被動;而智者,會方向明確、接納現實,引領自己朝向美好,從容平靜。

學員交流:

課程結束后,參與課程的學員們積極分享了自己的感想,表達了學員們對方舟老師的肯定以及贊美。

1.老師謝方舟老師兩天來辛苦的授教,課程中感受到很大的沖擊,需要慢慢消化,并且實踐!認知的改變帶來行動的提升!讓我們在助己助人的路上,目標更明確,方法更得當,能夠給身邊的人和需要幫助的人賦予能量!感恩您的到來!感恩您的堅定,讓我看到了一個柔中帶剛,專業,智慧,自律,勤奮,親切,美麗,有力量的魅力女人!一個榜樣!

2.糖糖:感謝方舟老師,兩天的課程給我們帶來了那么多的收獲,白天辛苦,晚上還抽出寶貴的時間給我們這些同仁堂的會員家人們開心理專業和健康方面的“小灶”,幸福感滿滿

3.夜鶯:聽了方老師兩天的課,受益匪淺,深深的被您的個人魅力所折服!

4.魏老師:早安,感恩的心健康美好從每天自律開始,今日健康打卡:晚1120點入睡,早6:30起床,完成50個深蹲,20個俯臥。今日思考:從認識到行為改變,需要時間,更需要時時反省,有效行為增多,自己對自己越來越滿意。每天完成一個小改變吧!

5.聰兒靈靈:因工作原因,昨天只聽了一小時的課,但我卻受益匪淺,對我觸動的點有以下幾個。

自控——永遠沒有做到或做不到,只有你想不想,或者你有多想。自控力水平的自測,我只得了九分。不知不覺中就做了那只小白鼠。隨著年齡的增長,現在也越來越意識到健康的重要性,最近報了個瑜伽班,因為生活中瑣事, 堅持的并不好,有時自己也會很糾結。今天終于可以放下糾結,全身全意的投入到瑜伽健身中。

內歸因和外歸因的方法,我的方向是什么?

以前我是一個外歸因的人。所以遇到事情,情緒會特別多,近期一直在覺察如何做到內歸因。人到中年,近一段時間,我一直在思考,我在工作中的方向是什么?現在的工作是我以前夢寐以求的,但做久了工作中帶來的成就感卻越來越低。朋友一直在勸我,需要開辟新的方向,但我卻一直猶豫不絕,今天我終于找到了答案,不再糾結,這種放下的感覺真好。

人際互動中適當滿足對方的心理需求。適當兩個字觸動了我。家庭中如何適當的滿足孩子的心理需求,引起了我的思考……

發自內心的為對方賦能,家庭中我曾發自內心的為孩子賦能。很少會想到發自內心的為老公賦能,讓對方感受到被最大的尊重,感受到自己的價值。現在的我越來越注意生活中的儀式感,怪不得情人節的時候,老公會說,你給我買的啥禮物?把我問蒙了,在我的意識里,情人節當然是男生給女生買花買禮物呀。好吧,從今天開始,盡自己最大的努力去愛他,尊重他,為老公賦能,讓她成為世界上最幸福的男人。

6.森樸崔分享:第一次接觸心理方面的課程,有幸遇見方舟老師,遇見這么多優秀的伙伴。感謝一道魏老師提供的學習平臺!

通過昨天的學習讓我收獲頗多,對我來說核心的是:重新認識自我~做好自我定位~提升格局~在家庭,工作中“智”能影響身邊人,向身邊優秀的前輩學習,感恩在一起學習成長的每一位家人!

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